朝の軽い発声練習で気分をあげて1日過ごそう!

お役立ち情報

こんにちは

脳活音読インストラクター なおです🌷

 

朝の時間の使い方って大事らしいです。

最近よく聞きますよね?

 

朝、しっかり上手く使ってますか?

 

朝を制するものが人生を制する?

 

リュウジーン
リュウジーン

え?そこまで?

 

脳科学者の茂木健一郎さんも

メンタリストのDaigoさんも

朝の使い方について本やブログに書かれています。

 

脳は、夜眠っている間に、

前の日の体験を整理してくれて

朝起きたときには、記憶の整理をしてくれていて

「すっきり」した状態になっているんだそうです。

 

なお
なお

うんうん わかる気がする

 

人間の自己をコントロールする力や集中力は、朝にとても高くなります。細かくいうと朝食を食べた30分後ぐらいが最高です。それから昼、夜に従って下がっていく傾向にあります。

ですから、何かを始めるときや資格をとるための勉強をするのであれば、もっとも効率の高い朝にやるべきです。朝の1時間は夜の3時間に匹敵する

人生が変わる メンタルハック大全 メンタリストDaigo著

 

リュウジーン
リュウジーン

そうなんだ!

 

他にもたくさん朝活についての本が出てますよね。

 

さすがに私は朝とはいえ、

毎日3時や4時に起きることはできないけど

それでも5時〜5時半くらいには起きてます。

 

子供の部活とお弁当のためっていう

無理やりな理由のためですが・・💦

 

目を覚ますために

夜のうちに洗濯して、

部屋干ししていた洗濯物を外に出します。

天気がいいととても気持ちよくて

空気も爽やかに感じられ

気分良く1日が始められるんです😊

 

気分が乗らないと洗濯物を干すのは旦那様の役目😓

 

 

このタイミングで軽く朝ごはんを食べて

30分後くらいに勉強すると効率的ってことですね。

 

今はまだお弁当作りタイムだけど

彼らが学校を卒業したら

ぜひお勉強タイムにシフトしたいと思います!

 

子供が小さかったり

仕事の準備で時間が取れなかったり

 

ママの朝はただでさえ忙しいけど

ほんの少しだけでも

 

朝を感じる朝活時間を作ってみると

1日の充実感が違うかも。

5分間でもいいから

ストレッチ、発声、読書

集中すると意外と5分もバカにできないです!

 

重要な決断も脳が冴えてる朝がいいそうですよ。

 

 

それには根本的に

「早寝」も必要なんですけどね

 

これがなかなか・・・

難しい😅

なんだかんだで寝るのは午前様とか・・・

 

でも規則正しい生活は便秘の解消や

ダイエットにも関連してくるので

少しずつでも改善していきたいものです。

 

朝から声を出すのは気持ちいいので

ぜひオススメです。

 

起きてすぐの第一声は

ちょっとガラガラな

情けない声

軽く発声練習をして

声を出すと

目も覚めて

気分も上がっていい感じです💖

 

 

明日の朝からは

口を開けて発声して☀️

口角もあげて😄

気分もあげちゃって💕

元気に1日過ごしましょう〜✨✨

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

あなたがこれからずっと素敵な時間を過ごせますように🌹

 

きらめきボイスメイキング

脳活音読インストラクター なお🌷

 

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