たった5分間の音読でストレス解消!気分スッキリ、アンチエイジング効果も!

脳と声のコラム

音読はストレス解消になるって本当です。それは当たり前だけど声を出すから!

詳しくお話ししましょう

音読はたった5分間でもいい

さて、音読をすればストレス解消になるって話はよく聞くところ

実際に声に出して何か手元にあるものでも軽く声に出して読んでみるとなんとなくスッキリしませんか?

それは声を出すことでセロトニンが出るから

セロトニンは幸せホルモン

長時間仕事や作業をしているとストレスが溜まりますよね。そんな時身近にあるものを何か音読してみるといいですよ

無心で意味も考えずただひたすら音読するのもオススメ!

さらにスピードをアップして早読みすると刺激になって脳のアンチエイジングになります

ゆっくり内容を確かめて読むというよりも、まとまった文章をなるべく早く読んで脳を活性化することが脳活になるので、たった5分間でもいいから早読みしてみてくださいね

読むものは、好きなものでオッケーです

新聞の社説でも、コラムでも、エッセイでも、小説でも

その辺にある問題集でも取説でも

目についたものどんどん声に出して読んでストレス発散してくださいね✨

気分がスッキリすると

気分がスッキリすると下がっていたテンションも上がってきます

さっきまでやりたくなかった作業も気分が変わることではかどるってもんです!

音読すると刺激大好きな脳の前頭葉が活発に働いてくれるので、気持ちも前向きになってくるんです。

コミュニケーション力とも関係がある前頭葉が働いてくれると、人とも仲良くなれる可能性が大!苦手だと思っていたこともチャレンジできるかも!

どんなこともまず気分が上がらないとできませんよね

あっという間に簡単に自分の気分を上げる方法として、「音読をすること」を覚えておくといつでもどんな時でも自分の気持ちのコントロールができるようになってきます

お試ししてくださいね🌟

アンチエイジング効果も

音読のアンチエイジングは脳からのセロトニンもそうですが、声を出すことで顔の筋肉(表情筋)を使うことで見た目から若くなっていけることが嬉しい効果です

口を動かすことが大事!

顔の表情も豊かになって魅力的になり、常に声を出していると声もハリが出てくるんです

声も表情も磨かれてくるなんて素敵ですね

1人暮らしでもなるべく誰かと関わって会話するとか、音読するとか声を出すことを心がけるといいです

口を動かすことでのアンチエイジング効果は食べ物を噛むこととも深〜く関係してます

音読をして滑舌をよくしておくと、口元がスムーズに動くので食べ物を美味しく食べられる、イコール栄養を十分に取ることができるということです

栄養が取れるということは健康になれるってことですね

なんでも美味しくいただけるのは幸せ!

年齢は口元にも現れます!

若々しい口元のアンチエイジングには音読、滑舌練習が最適ですよ!

まとめ

音読は小さい子供からお年寄りまで、年齢関係なく身近で簡単にできるストレス解消法です

脳活、脳トレのためになどと堅苦しく考えずに、常に手軽にできる気分を上げる方法として活用していただけると楽しい毎日が送れるのではないでしょうか

 

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